La inmensa mayoría de los músicos padecemos dolores derivados de la práctica musical.
Este post hablará de los mejores libros para evitar el dolor del músico.
Estos son los libros más completos que ayudarán al músico a conocer y trabajar su cuerpo para desarrollar una larga carrera profesional sin problemas musculares graves.
Cómo tocar sin dolor: Tu cuerpo tu primer instrumento.
Su autor es Tomás Martín López, percusionista de la Orquesta Sinfónica de Castilla y León, profesor de percusión del Conservatorio Superior de Música de la misma región, Osteópata y Doctorado por la Universidad de Valladolid.
En la actualidad desarrolla el proyecto MúsicosyLesiones que está dedicado a la investigación, prevención y tratamiento de lesiones musculo esqueléticas que sufren los músicos.
Gracias a todo esto, también imparte en el Conservatorio Superior la asignatura “Ergonomía y prevención de lesiones musculo esqueléticas en los músicos“, la cual creo que es una formación imprescindible para todo músico.
Todo este trabajo ha cristalizado en este libro que, en mi opinión, es de gran ayuda para todo músicos que tengan en su mente dedicarse en cuerpo y alma a la práctica instrumental.
El libro está lleno de consejos y acciones encaminadas todas ellas a evitar, o en su caso, minimizar las posibles lesiones que puedan ocurrir, muchas de ellas por malos hábitos posturales.
Este se articula en los siguientes capítulos.
- Anatomía para los músicos.
- Claves para mantener una buena postura.
- Posturas correctas por especialidades.
- Tipos y lesiones más frecuentes.
- Ejercicios prácticos para músicos.
- Conceptos básicos sobre alimentación y técnicas de estudio.
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El Cuerpo Recobrado:
La Técnica Alexander es una de las más conocidas y practicadas por los profesionales de la música, la danza y el teatro.
Este es un libro introductorio sobre la Técnica, la biografía de su creador Matías Alexander, y los diferentes conceptos desarrollados por él y que sustentan su práctica.
Muy interesante para quienes quieran iniciarse en la Técnica Alexander.
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En forma: ejercicios para músicos
Su autora es Esther Sardá Rico.
Este libro está recomendado para todo el alumnado, tanto a los de nuevo ingreso y sus familias, como a quienes están próximos a terminar sus estudios musicales.
Lo más llamativo e interesante es la serie de estiramientos específicos para cada especialidad instrumental.
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Estirándose
Libro de Bob Anderson, es un clásico de referencia dentro de las guías de estiramientos.
Explica cómo mantener la flexibilidad y la relajación. Además se abordan los estiramientos para tonificar los músculos.
Podemos resaltar que en este libro encontraremos estiramientos para casi cualquier actividad de la vida diaria.
La última edición viene acompañada por un DVD que lo hace aún más completo.
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A Tono: Ejercicios para mejorar el rendimiento del músico
Libro de Jaume Rosell y Silvia Fábregas.
Su contenido está muy bien estructurado, ya que aborda los conceptos básicos a tener en cuenta, ejercicios por zonas (mano, antebrazo, cervical, etc.) así como ejercicios por instrumentos.
Incluye un CD que ayuda a clarificar los ejercicios.
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