Bienvenidos a Tubas y Tubos, el programa, el podcast en el que hablamos de la tuba, el bombardino y los instrumentos de viento metal, pero también, un espacio para reflexionar sobre los retos de la educación musical en el siglo XXI y todo lo que tiene que ver con el emprendimiento de nuestro sector.
Hoy, episodio 399 del jueves 30 de octubre de 2025, en el que quiero compartir con vosotros cuáles son mis hábitos saludables, esos pequeños pilares que intento mantener en mi día a día para sentirme bien, rendir mejor y seguir disfrutando de la música y de la vida con energía y equilibrio.
Este episodio nace porque muchas veces me preguntáis cómo consigo compaginar tantas cosas —familia, docencia, proyectos, conciertos, cursos, el canal de YouTube, el podcast…— y seguir con energía.
La respuesta es sencilla, aunque no fácil: cuidándome.
Con el paso de los años he aprendido que si quiero rendir bien como músico, profesor y persona, necesito cuidar diferentes áreas de mi vida.
Así que hoy voy a contaros cómo lo hago a través de seis bloques de hábitos:
- Alimentación saludable.
- Reducción de tóxicos.
- Deporte
- Aprendizaje continuo
- Bienestar emocional
- Cuidado físico
1. Hábitos alimenticios
Empiezo con la alimentación, porque es la base de todo.
intento mantener una dieta sencilla y equilibrada basada en comer poco…y lo sé…a veces comparto en mis redes sociales comidas muy ricas y en gran cantidad…pero aquí sigo la regla de pareto…80/20, el 80 por ciento de mis días como muy poco, lo cual hace que el 20 % me pueda permitir comer más…
- Práctico 3 o 4 días por semana el ayuno intermitente desde hace ya 8 años y me funciona muy bien…
- Intento beber mucha agua desde por la mañana y tomo café solo..
- Me gusta comer bastante fruta y verduras, aunque como de todo….
- Y algo que para mí es clave: hidratarme bien a lo largo del día.
No hago dietas milagro ni cosas raras; simplemente procuro comer real y escuchar mi cuerpo. Cuando duermo mal o tengo semanas de mucho trabajo, noto enseguida la diferencia si me descuido.
2. Reducción de tóxicos.
Otra parte muy importante para mí y que he notado mucho, ha sido la reducción de productos tóxicos en el día a día.
Hace ya unos cuatro años decidí hacer un cambio profundo en este aspecto. Comencé a revisar todo lo que usaba a diario: jabón de manos, gel de ducha, champú, desodorante, pasta de dientes y bálsamo labial, y descubrí la enorme cantidad de compuestos químicos que contienen muchos de estos productos.
Desde entonces utilizo exclusivamente los productos de Ringana, una marca que trabaja con cosmética y cuidado personal totalmente natural, sin conservantes ni ingredientes artificiales.
La diferencia la noté desde el primer mes: la piel más equilibrada, menos irritaciones y, sobre todo, la tranquilidad de saber que lo que aplico en mi cuerpo es saludable y respetuoso con el medio ambiente. Y PARA LOS QUE SOIS MÚSICOS DE VIENTO, OS RECOMIENDO PROBAR EL BÁLSAMO LABIAL de ringana, es genial…
Si estáis interesados os dejo link a la tienda online de ringana donde yo lo compro.
3. Hábitos deportivos
Esto es algo que me ha costado integrar, pero ya lo tengo claro, es capital tener un cuerpo activo y trabajado, por eso moverme cada día, aunque sea poco, caminar 10.000 pasos y trato de subir muchas escaleras.
Además, hago sesiones de entrenamiento funcional, cardio y peso entre 2 y 3 veces por semana.
El deporte me ayuda no solo a mantenerme en forma, sino también a despejar la mente.
Y aquí un consejo para los músicos: hacer ejercicio mejora la respiración y la postura, dos aspectos fundamentales para tocar bien un instrumento de viento metal.
4. Hábitos de aprendizaje continuo
Para mí, aprender es un placer y una necesidad.
Leo todos los días, aunque sea un poco. Me encantan los libros de desarrollo personal, pedagogía, emprendimiento y ensayo.
50 libros para el éxito personal y musical
También escucho podcasts —no solo de música—, y cada año invierto en formaciones y cursos online que me ayudan a seguir creciendo.
Creo firmemente que, si dejamos de aprender, dejamos de avanzar. Y en un mundo tan cambiante como el actual, seguir formándose es una de las mejores inversiones que puede hacer un músico.
Y a colación de esto os recuerdo que esta semana se publica la séptima lección del curso de Fundamentos Técnicos para músicos de viento metal, dedicada al trabajo y desarrollo de la flexibilidad, darle un vistazo en davidtuba.com.
5. Hábitos para estar bien
Desde hace tiempo acudo una vez al mes al psicólogo, y no por tener un problema, sino por mantener la mente en orden y seguir creciendo como persona.
Creo que igual que llevamos el coche al taller o el instrumento al luthier, la mente también necesita mantenimiento.
Además, cada noche escribo en mi diario de agradecimiento tres cosas por las que me siento afortunado y las 3 cosas que puedo mejorar…
Puede parecer algo pequeño, pero te aseguro que cambia el enfoque: pasas de ver lo que te falta a valorar lo que ya tienes.
6. Cuidado físico: fisioterapia y descanso
Como músico, paso muchas horas sentado, así que acudo periódicamente a un fisioterapeuta para cuidar la espalda, cuello y mandíbula.
Este es un hábito que vengo practicando desde hace muchos años, voy una vez al mes y con eso me aseguro evitar males mayores, además de que mi cuerpo se relaja mucho mejor…
También soy bastante celoso con el tema de dormir bien, aunque reconozco que no siempre lo consigo y últimamente Bruno nos lo pone difícil con las tomas del bibe a media noche…jejej
El descanso es un pilar esencial para rendir en el aula, en el escenario y en la vida.
Estos son mis hábitos saludables, los que me ayudan a mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y música.
No siempre los cumplo al 100%, pero intento que estén presentes la mayor parte del tiempo.
Porque al final, la clave no está en la perfección, sino en la constancia y la consciencia con la que vivimos cada día.
Y si algo he aprendido con los años, es que no se puede cuidar la música si no te cuidas tú primero.
Esto es todo, muchas gracias por escuchar este episodio
Gracias por vuestras valoraciones de cinco estrellas en Apple Podcasts, por vuestros “me gusta” y comentarios en iVoox, YouTube y Spotify, y por formar parte de esta comunidad que sigue creciendo cada semana.Nos escuchamos, como siempre, el próximo jueves a las 8 y 8.
